co dalej

[...] zaplanowana redukcja to okres około 4 miesięcy... Z tego co pamiętam... jakby co to niech mnie poprawi, jak przeczyta. Sam już jestem 5 miesiąc na reducji, z tym, że od jakiegoś miesiąca zauważyłem ze waga stanęła, ale w lustrze widać znacząca poprawę. znaczy chyba tłuszcz dalej spada a i mięśni przybywa... Sorka za jakośc ostatniego zdjęcia...

Mianowicie chcę zgubić około 5kg tłuszczu i zdobyć beztłuszczową masę mięśniową. W tym celu wziąłem się (moim zdaniem) pożądnie do roboty BARDZO DOBRZE Ogólnie ćwiczę dobrze, widzę efekty, ale przeszkadza mi nieco otłuszczone ciało. A więc... od nowego roku mój trening na siłowni nie uległ dużej zmianie, za to zaopatrzyłem się w suplementy (thermo [...]

Dobra robota, Faabek Co do popularyzacji, to nie uważam tego za jakąś plagę egipską. Prawdziwi fani i trenujący z zapałem, będą dalej interesować się i trenować. Może nawet sekcje będą dofinansowywane. Na pewno pomogłoby to zawodnikom - kasa -> szkolenia, promocja, marketing, gale...

eh, to ja dalej będę kontynuowac swój monolog no prawie monolog wzięłam sie za dietę, ale choc przeszerpałam forum to wskazówki bywają dość oględne mam ograniczenia, bo tu gdzie mieszkam nie ma białego sera, a lubię, używam 3% twarożku, wpisałam go sobie do excela nie będę wpisywać całej diety, wystarczą mi uwagi do jednego dnia i wytyczne w [...]

[...] chodzacy szkielet i chcesz przytyc na klacie ? to tak swoja droga bylo nie mozna przytyc w jednym miejscu, zreszta co chcesz tkanke tluszczowa ? nie masz diety, pewnie malo jesz wiec jak chcesz przytyc ? brzucha Ci potrzeba (a pewnie on bedzie rosl najbardziej) czy co ? Cwiczyles miesiac i czego nie cwiczysz dalej ? pewnie efektow nie bylo...

[...] sie na pewno je kupie) aczkolwiek nie wiem czy jest sens wykladac wiecej pieniedzy na inne suplementy? Cos polecicie? Teraz sprawa treningu i tu pojawia sie pytanie co dalej? Wodyn poki co trenuje wedlug planu, ktore dla mnie przygotowales dzis na klatke poszlo 3x3x111,5kg. Ale za tydzien, dwa moc pewnie sie skonczy i co dalej? Kontynuowac [...]

Zaraz wezme sie za pisanie diety, zobaczymy co z tego wyjdzie. Co do babci lub cioci to najblizsza moja rodzina mieszka 230km dalej... No obiady najczesciej mam jakies miesko. Czasem nie ma obiadku(wiadomo brak czasu), ale wtedy ide do kurczaka do Fibo i obiadek jest.

[...] znacząco poprawia efekty suplementacji. GLUCURONOLACTONE (DGL-Glukuronolakton) D-Glukurono-y-lakton, lub w nomenklaturze chemii organicznej zwany D-glukurono-3, 6-lakton (dalej jako DGL), jest naturalnym metabolitem glukozy regulującym formowanie glikogenu. DGL posiada właściwości hepato-ochronne , co znaczy, że będzie poprawiał stan zdrowia [...]

[...] dowiedzieć jakie jest dawkowanie nitrobolonu 2 i oczywiscie zajrzałem do wyszukiwarki. To co tam zobaczyłem jeszcze bardziej namieszało mi w głowie niż gdybym nie zobaczył i dalej nic nie wiem. Każdy radzi inaczej a rozbieżnosć porcji na cały dzień wynosi 15g-45g i sam juz nie wiem. Prosiłbym o podanie dawkowania nitrobolonu 2 aby dało mi [...]

niestety takie już trendy :( choć jak dla mnie to super sama bym chciała tak wyglądać Niestety odkąd wróciłam do treningów wszystko idzie pod górę - mam problem z moimi kopytkami - czekam na wizyte u ortopedy i zobaczymy co dalej ;/

Witam wszystkich!!! Mam taką małą prośbe o rade poniewaz wlasnie skonczylem kuracje monohydratem kreatyny i nitrobolonem 2 i nie wiem co mam dalej wziasc czy zrobic jakas przerwe po tym... Bardzo bym prosil o jakies przydatne rady co do dalszych odzywek tylko w miare przystepnych cenach... Z gory wielkie dzieki Pozdrrawiam

[...] HIITa po aerobach było odradzane ze względu na zjadanie mięśni, a co jeśli to byłby pożądany efekt? nogi, właśnie uda, mam dość zbudowane i umięśnione, jakby trochę zjechały byłoby miło 3. aeroby robiłam rano na czczo i taki był trend (coś się w tej kwestii zmieniło?) a co z HIITem? co i kiedy jeść? zmykam spać, jutro czytam i pisze dalej kasia

Dywcia fryzury chyba tutaj nie oceniamy. Cwicz dalej nie ma jakiejs rewelacji widac roznice przed tym jak zaczeles cwiczyc no ale jeszcze duzoo pracy przed Toba. Wsumie to zalezy co Ciebie interesuje plazowa sylwetka,sila czy cos innego?

[...] wyszlo mi B 128 g ,W 340 g, a tluszczy 84 g..kalorii 2520.. ..acha..i chcialem jeszcze dorzucic ZMA Vitalmaxu..czy moze byc i gdzie ewentualnie to dodac..:) I co z tym dalej zrobic panowie..czy moze to tak zostac... Prosze o zerkniecie bo nie wiem czy moznaby juz zaczac ta dietke na czyms takim:) Szczesliwego Nowego/oby lepszego masowo:P/ [...]

[...] leciutka czyli 12 powtorzen pozniej masz 10 czyli ciezsza pozniej 8 czyli najciezsza i wrcasz w 4 seri do 10 powtorzen z ciezarem ktory uzywales w 2 serii ,, kapejszen:D dalej na przedramie no to masz na lawce kladziesz lapy sztange w dlon i wiesz oco chodzi nie chce mi sie opisywac .. ja robie jeszcze podciagam sztange w siadzie samymi [...]

[...] radzi w konkurencjach StrongMan, mimo swojego młodego wieku, wszystko przed Nim i życzę mu jak najlepiej, bo chłopak ma swietne predyspozycje fizyczne i oby zaszedl jak najdalej! Co do sprawy startow, kto powiedzial, ze musisz startowac w zawodach? To nie przymus, mozesz trenowac dla siebie i tylko dla samego siebie, odnosic sukcesy bez [...]

[...] 80g B 25,2 W 62,8 T 2,32 5ty posilek-na noc -ser twarogowy chudy 100 g -tran 10 ml B 19,8 W 3,5 T 15,44 razem wyszlo mi B 127 g ,W 364 g, a tluszczy 78 g.. I co z tym dalej zrobic panowie..czy moze to tak zostac... Prosze o zerkniecie bo nie wiem czy moznaby juz zaczac ta dietke na czyms takim:) Szczesliwego Nowego/oby lepszego masowo:P/ [...]

Siła leciutko . Lepszy trening . Lepsze samopoczucie . Na razie to są 2 tygodnie . Zobaczymy co będzie dalej.

[...] sie w sposob liniowy na przyrost miesni. widac autor nie slyszal o kataboliźmie (minimum 30 g dziennie) i jego zdaniem kazdy zjedzony aminokwas jest w stanie zamienic sie w miesnie (o glutaminie, hemoglobinie i kilku innych widac tez nie slyszal). to co napisalem chyba mowi wszystko o wiedzy autora ksiazki, dalej czytac nie ma sensu... zdr

Wiem co powiedziales ja tylko chialem uswiadomic tym co mysla ze wszyscy po wyjsciu dalej wracaja do tych nawykow co przed pujsciem siedziec